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当做早餐或是晚餐

      说到燕麦,是一种营养价值很高的粗粮,含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质,常吃有助降低胆固醇,降血糖,而且燕麦热量低,饱腹感也强,含有丰富的膳食纤维,有助促消化排宿便,减少脂肪和热量的堆积。但是单吃燕麦,很多人觉得不好吃,不妨在煮牛奶的时候放点燕麦,当做早餐或是晚餐,也可以在熬粥的时候放点燕麦,这样煮出来的燕麦粥清香可口,喝一碗饱腹感就很强。

      说到山药,营养价值很高,最常见的做法就是木耳炒山药,清爽可口不油腻,山药含有丰富的膳食纤维,食用后可促进肠胃消化,有助排宿便,排出体内的毒素和垃圾,减少皮下脂肪的堆积,而且热量特别低,对减肥有一定的帮助,另外,山药含有胆碱,常吃有助提高记忆力,也适合老人和孩子吃。

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